Een kinderwens kan allerlei gevoelens oproepen. Misschien sta je nog aan het begin, misschien ben je er al langer mee bezig. Hoe het bij jou ook is: bij Leeve denken we graag met je mee over wat je nu al kunt doen om je goed voor te bereiden.
Voorbereiding & kinderwens
In de eerste weken van een zwangerschap gebeurt er al veel in je lichaam. Daarom is het waardevol om al vóórdat je zwanger wordt stil te staan bij je leefstijl en gezondheid. Met een paar kleine aanpassingen geef je jezelf een goede start en vergroot je de kans op een gezonde zwangerschap.
Waarom een goede voorbereiding belangrijk is
Probeer suiker, alcohol, frisdrank en sterk bewerkte producten te beperken. Ook cafeïne (koffie en energiedrank) kun je beter minderen wanneer je zwanger wilt worden.
voldoende water
gezonde vetten zoals olijfolie en vette vis (2 keer per week)
peulvruchten, noten en zaden
volkorenproducten
veel groente en fruit (liefst in verschillende kleuren)
Gezonde voeding speelt een belangrijke rol als je zwanger wilt worden. Het helpt je hormonen in balans te brengen, je cyclus te ondersteunen en je lichaam klaar te maken voor een zwangerschap.
We raden aan om dagelijks te kiezen voor:
Voeding en leefstijl
Soms is extra aanvulling nodig, bijvoorbeeld bij vegetarische of veganistische voeding of bij bepaalde aandoeningen. We denken graag met je mee wat in jouw situatie passend is.
Eet bij voorkeur 2 keer per week vis (waarvan 1 keer vette vis zoals zalm of makreel).
Lukt dat niet? Dan kun je een visolie-supplement gebruiken.
Vis of visolie
Je hebt dagelijks 1000 mg calcium nodig. Dit haal je uit zuivel, verrijkte plantaardige producten of, als dat niet lukt, uit een supplement.
Calcium
Aanbevolen tijdens kinderwens én zwangerschap:
10 microgram per dag.
Vitamine D
Start minimaal 4 weken voordat je probeert zwanger te worden. Aanbevolen dosering: 400 microgram per dag. Dit verkleint de kans op een open ruggetje en andere neurale buisdefecten.
Foliumzuur
Sommige voedingsstoffen zijn extra belangrijk als je zwanger wilt worden:
Vitamines en supplementen
vragen over cyclus, vruchtbaarheid en voorbereiding
eerdere zwangerschappen en ervaringen
eventuele erfelijke factoren in de familie
jouw leefstijl en gezondheid
medicatie
risico’s thuis of op het werk
Wil je jouw situatie persoonlijk bespreken? Dan ben je welkom op ons kinderwensspreekuur. Tijdens dit consult kijken we samen naar wat voor jou belangrijk is, zoals:
Je krijgt duidelijke uitleg en advies waar je direct iets mee kunt. Zo heb je meer inzicht in je situatie en weet je beter welke stappen op dit moment helpend kunnen zijn.
Kinderwensconsult bij Leeve
Vul vooraf de vragenlijst in
op www.zwangerwijzer.nl
en mail deze naar ons.
Dan kunnen we tijdens het consult direct gericht met
je meedenken.
